課間活動和休息不僅可以調(diào)節(jié)學生的心理狀態(tài)，減輕學習壓力和疲勞，還能激發(fā)兒童的學習熱情。腦科學研究表明，大腦的性能受到兒童身體狀態(tài)、周圍環(huán)境以及社交互動的密切影響。基于腦科學原理，我們可以利用這些因素，使課間十分鐘更具教育學意義。

    通過運動解放大腦認知

大腦與身體的關系是雙向的，身體不僅受大腦指揮，而且可以影響大腦。在課間十分鐘，一些低強度的身體活動，如簡單的站立，可以使大腦更加敏銳興奮。研究表明，使用站立式課桌的學生在任務參與度方面表現(xiàn)得更好，執(zhí)行能力也得到增強。把玩一些小物件，如需要揉、擠、轉(zhuǎn)、滾和搓的小工具，也可以有效激發(fā)大腦活力。為什么把玩小物件有助于活躍思維？一是這些小動作能讓大腦處于一種積極情緒之中，在這種情緒狀態(tài)下，人們的思維往往更具創(chuàng)造性；二是這些動作簡單重復，只會占用有限的認知資源，不至于分心，又能屏蔽部分外部干擾，讓課堂學習更容易進入心流的狀態(tài)。此外，進行中等強度運動，如散步，有助于提高大腦的清醒度和專注力；高強度的身體活動，如跑步，有利于提升創(chuàng)造性思維。

總體而言，教師要讓學生的身體在課間活動起來。坐著不動，并不是大腦最自然的狀態(tài)，大腦的前額葉皮層必須不斷向身體發(fā)出“不要動”的指令，才能保持身體不動，而那些指令都在耗費認知負荷。做小動作其實是對大腦的松綁，通過“動一動”釋放大腦認知，減少“不動”對大腦的負擔。

    通過環(huán)境減輕大腦負荷

腦科學研究顯示，大腦在自然環(huán)境中能表現(xiàn)出更加平靜、從容的狀態(tài)。在自然環(huán)境中舒展身心，有助于恢復被耗竭的注意力，使學生的思維更加敏捷。研究發(fā)現(xiàn)，人處于自然環(huán)境中一分鐘后，心率會逐漸放緩，呼吸更有節(jié)奏，大腦活動更為放松。相比于城市環(huán)境，兒童在自然景色中眨眼較少，表明自然環(huán)境對大腦的認知負荷較輕。因此，若想提高學習專注度，應該讓兒童更接近自然，運用環(huán)境因素減少上一節(jié)課給學生在認知上遺留下來的種種干擾，使其在后續(xù)的上課時間中更加專注，從而提高學習效率。

在課間十分鐘，教師應積極倡導學生親近校園環(huán)境，呼吸新鮮空氣，沐浴溫暖陽光。在教室、走廊和樓宇設置綠植，有助于發(fā)展兒童的注意力和記憶力，增強其課堂思維能力。

    通過社交激發(fā)大腦活力

研究顯示，大腦在社交狀態(tài)下的認知過程和神經(jīng)活動，與其在獨處狀態(tài)下是不同的。在社交活動中，大腦更積極、靈活，更多的大腦區(qū)域被激活。同時，課間休息形成的同輩文化對學生今后的社交能力發(fā)展有著重要的促進作用。

為了積極促進課間休息對學生社交發(fā)展的作用，教師可以設計具有游戲性、交往性和合作性的課間活動，引導兒童通過社交激發(fā)大腦活力。例如，組織一些交流合作類的課間活動，如桌面游戲、滾球互動、三人籃球等；設立不同主題的交往空間，如閱讀角、科技角和娛樂角等；開展不同班級、不同年級的交往活動，讓兒童在互動中體驗純真和快樂，鍛煉提升思考能力。

（作者系西北師范大學教育學部教授、博士生導師）

《中國教育報》2024年01月12日第5版