“這孩子在家的表現(xiàn)真的太煩了，我都快被他氣死了！”

“其實(shí)那樣做了之后我自己也后悔，我這人確實(shí)脾氣不好，當(dāng)時(shí)要是再耐心一點(diǎn)兒就好了……”

“我已經(jīng)用了很多方法了，但都沒(méi)用，我也真是被這孩子磨得沒(méi)轍了……”

作為教師，我聽(tīng)過(guò)很多家長(zhǎng)這樣無(wú)奈地吐槽，無(wú)論是本就知道自己是個(gè)脾氣急躁的人，還是認(rèn)為自己被孩子“折磨”得亂了章法，很多家長(zhǎng)在冷靜狀態(tài)下，都希望自己在教養(yǎng)孩子的過(guò)程中，特別是在發(fā)生親子沖突時(shí)能更加耐心一點(diǎn)。但現(xiàn)實(shí)卻是，我們的耐心在面對(duì)自己最深?lèi)?ài)的孩子時(shí)反而會(huì)瞬間消失或逐漸磨沒(méi)。

為什么我們都認(rèn)為耐心很重要，但又總會(huì)缺少耐心？如果在教養(yǎng)孩子時(shí)總是缺少耐心會(huì)帶來(lái)怎樣的后果？我們又如何能夠提高自己的耐心，更好地促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)呢？本文將與您一同探討。

一、為什么我們?cè)诮甜B(yǎng)孩子的過(guò)程中總是缺少耐心

（一）壓力堆疊之下的家長(zhǎng)

中小學(xué)生的父母普遍年齡在30—50歲之間，從青年步入中年。在家庭中，中年人上有老、下有小，既要精心養(yǎng)育一個(gè)甚至多個(gè)孩子，又要照顧日漸年邁的老人，承擔(dān)著較多的家庭責(zé)任。在工作崗位上，這個(gè)年齡段的成年人有些逐漸走進(jìn)了中層或核心崗位，承擔(dān)著越來(lái)越重要的工作職責(zé)，有的還會(huì)經(jīng)常加班，甚至熬夜，工作時(shí)間較長(zhǎng)，任務(wù)往往也較年輕時(shí)更復(fù)雜，工作責(zé)任也會(huì)更大；而有些人則是工作發(fā)展不盡如人意，可能面臨著較大的經(jīng)濟(jì)壓力甚至失業(yè)風(fēng)險(xiǎn)，在中年時(shí)面對(duì)這種壓力和風(fēng)險(xiǎn)，其心理承受能力會(huì)比年輕時(shí)更差，在中年時(shí)期常常還會(huì)出現(xiàn)“沒(méi)有發(fā)展，沒(méi)有上升空間”的情況，這種失落感也會(huì)比年輕時(shí)更強(qiáng)烈。

此外，中年人自身的身體機(jī)能逐漸開(kāi)始走下坡路，容易產(chǎn)生疲憊、失眠等健康問(wèn)題。在以上這些情況的堆疊之下，中年家長(zhǎng)普遍面臨較大的壓力。如果家長(zhǎng)不能覺(jué)察到自己的情緒變化并及時(shí)有效地調(diào)整自己的身心狀態(tài)，在教養(yǎng)孩子的過(guò)程中就很容易將自己的壓力轉(zhuǎn)移到孩子身上，可能會(huì)表現(xiàn)為：在孩子提出一些合理需要時(shí)不聞不問(wèn)、不予支持，或者在孩子出現(xiàn)很小的問(wèn)題甚至根本沒(méi)有犯錯(cuò)時(shí)，肆意發(fā)泄自己煩躁、焦慮的情緒，將孩子變成了自己的出氣筒和解壓器。

（二）“不如別人家孩子”的孩子

“明明這么簡(jiǎn)單的題，我講了五遍，他還是聽(tīng)不懂，怎么這么笨啊”，“我們家這孩子已經(jīng)確診了注意力缺陷障礙，我知道他確實(shí)比別的孩子更讓家長(zhǎng)費(fèi)心，我已經(jīng)很努力了，但有時(shí)候還是免不了急躁”……我們都知道，孩子之間確實(shí)存在差異，有的孩子認(rèn)知發(fā)育較慢，在識(shí)字閱讀上都存在很大困難，有的孩子先天體質(zhì)較弱，隔三岔五就會(huì)生病……如果我們的孩子在身心發(fā)展的一個(gè)或多個(gè)方面弱于多數(shù)同齡孩子，但我們又不能理性地接納差異，對(duì)孩子抱有超出其能力范圍的不合理期待，抑或是雖然理解孩子的困境，但由于需要在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)持續(xù)付出超出其他家長(zhǎng)的努力，還可能看不到孩子的成長(zhǎng)進(jìn)步，則很可能會(huì)喪失耐心，陷入沮喪。

（三）在消極互動(dòng)中逐漸被破壞的親子關(guān)系

家庭系統(tǒng)論認(rèn)為，家庭中的每個(gè)人都會(huì)影響到其他人，同時(shí)也會(huì)被其他人影響。如果家長(zhǎng)在教養(yǎng)孩子的過(guò)程中總是帶著急躁和厭煩的情緒，孩子可能也會(huì)變得像家長(zhǎng)一樣遇事急躁沖動(dòng)，容易忙中出錯(cuò)，又或是待人膽小畏懼，做事拖延小心翼翼等，而孩子出現(xiàn)這樣的情況又會(huì)反過(guò)來(lái)影響家長(zhǎng)，讓家長(zhǎng)更加感到煩躁、挫敗，在這樣的消極互動(dòng)中使親子關(guān)系逐漸被破壞，陷入惡性循環(huán)。

二、耐心教養(yǎng)有哪些好處

與孩子相處時(shí)，厭煩的不聞不理或急躁的指責(zé)辱罵都是缺少耐心的表現(xiàn)，如果長(zhǎng)期采取這樣的教養(yǎng)方式，會(huì)破壞孩子的成長(zhǎng)節(jié)奏，影響孩子及家長(zhǎng)雙方的心理健康以及親子之間的關(guān)系。

而耐心的教養(yǎng)則對(duì)孩子、對(duì)家長(zhǎng)以及親子關(guān)系都會(huì)產(chǎn)生積極的影響。首先，耐心能保護(hù)并激發(fā)孩子濃厚的興趣和旺盛的求知欲，有利于其健全人格的形成。其次，耐心可以呵護(hù)孩子的表達(dá)欲，溫暖孩子的內(nèi)心，有利于其提升自我價(jià)值感和自信心。再次，耐心能更好地共情和接納，從而有效化解孩子的負(fù)面情緒，有利于其身心健康成長(zhǎng)。最后，耐心能更科學(xué)合理地管理、激發(fā)、提醒孩子，有利于其養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。除此以外，在耐心教養(yǎng)孩子的過(guò)程中，會(huì)促使家長(zhǎng)主動(dòng)提高情緒調(diào)節(jié)能力，給自己帶來(lái)更加良好的身心狀態(tài)，而家長(zhǎng)通過(guò)自身的積極努力看到孩子的成長(zhǎng)進(jìn)步也會(huì)帶來(lái)更加滿(mǎn)意的親子關(guān)系。

三、如何在教養(yǎng)孩子的過(guò)程中保持耐心

（一）關(guān)愛(ài)自己，調(diào)節(jié)情緒

中年父母普遍面臨著較大壓力，如果我們自身能夠較好地覺(jué)察并接納自己的情緒狀態(tài)，主動(dòng)通過(guò)適合自己的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而帶著穩(wěn)定而平和的情緒與孩子相處，則更容易在相處過(guò)程中保持耐心。家長(zhǎng)可以通過(guò)以下方式進(jìn)行自我觀照。

1. 規(guī)律作息、保持鍛煉。家長(zhǎng)要盡量保持規(guī)律的作息，合理飲食，這些看似平常的方式有利于保持我們的身體健康。此外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉除了能強(qiáng)身健體以外，還有助于釋放壓力，促進(jìn)心理健康。我們的身體充滿(mǎn)活力，內(nèi)心平和放松，在教養(yǎng)孩子時(shí)也會(huì)更加堅(jiān)定而又溫和。

2. 正念冥想、記錄情緒日記。正念是近年來(lái)被越來(lái)越多的科學(xué)研究證明能有效幫助我們關(guān)注當(dāng)下、穩(wěn)定情緒的方式。記錄情緒日記可以讓我們知道自己的情緒來(lái)自哪里，是自己的哪些需求沒(méi)被滿(mǎn)足，引導(dǎo)我們思考自己是怎樣看待自己的，可以在記錄的過(guò)程中表達(dá)情緒并厘清思路。這兩種方式所用的時(shí)間都不長(zhǎng)，每天花上5—10分鐘，堅(jiān)持下來(lái)有助于家長(zhǎng)自身的情緒更加穩(wěn)定。

3. 關(guān)注自我需要，保留自由時(shí)間。在家長(zhǎng)的日常生活中，除了工作以外，難免將大量的關(guān)注點(diǎn)集中在孩子身上，而忽視了自己的需要。這樣的做法既會(huì)讓我們因過(guò)分關(guān)注孩子而產(chǎn)生緊張感和失望感，又沒(méi)能照顧到自己的個(gè)人成長(zhǎng)。如果家長(zhǎng)在教養(yǎng)孩子的同時(shí)能思考自己的需要，進(jìn)行休閑放松、發(fā)展興趣愛(ài)好、拓展社交友誼等，則能愉悅身心，提高自己對(duì)生活的滿(mǎn)意度，成為孩子的榜樣引領(lǐng)，在教養(yǎng)孩子時(shí)也能更加耐心平和。

4. 與家人合作配合。在教養(yǎng)孩子過(guò)程中，家庭成員間如果能有良好的配合，會(huì)更加有利于孩子的成長(zhǎng)。特別是當(dāng)其中一名家長(zhǎng)已經(jīng)感到非常疲憊或情緒急躁到難以控制時(shí)，最好能暫時(shí)離開(kāi)，去主動(dòng)休息或通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞秸{(diào)整情緒狀態(tài)，由其他家長(zhǎng)與孩子進(jìn)行溝通，避免因漠視不理或過(guò)激情緒對(duì)孩子造成傷害。

（二）接納孩子，耐心看待

1. 主動(dòng)了解，信任包容

每一個(gè)孩子都是一個(gè)獨(dú)特的個(gè)體，他們遵循著大致相似的成長(zhǎng)規(guī)律，但又有著各自不同的成長(zhǎng)速度和節(jié)奏。

作為家長(zhǎng)，首先需要主動(dòng)了解自己的孩子所處年齡階段的總體特點(diǎn)。比如青春期的孩子自我意識(shí)逐漸增強(qiáng)，渴望獨(dú)立解決問(wèn)題和作出決定，如果了解了這個(gè)特點(diǎn)，當(dāng)孩子不能聽(tīng)從家長(zhǎng)的建議，而想要自己做出選擇時(shí)，家長(zhǎng)就更可能愿意付出耐心，聽(tīng)聽(tīng)孩子的感受與想法，說(shuō)出自己的建議，與孩子一同分析不同選擇會(huì)帶來(lái)的不同后果，并將選擇權(quán)交給孩子。

此外，我們還要通過(guò)細(xì)心觀察來(lái)發(fā)現(xiàn)和了解自家孩子的獨(dú)特之處，比如孩子的體能較弱一些，就需要日常加強(qiáng)練習(xí)并多鼓勵(lì)；如果孩子的聲音很洪亮，需要引導(dǎo)他發(fā)揮優(yōu)勢(shì)主動(dòng)參加朗誦、主持等活動(dòng)，但他容易在公共場(chǎng)合音量過(guò)大，需要有意識(shí)地提示他壓低聲音。個(gè)體的差異導(dǎo)致不同孩子在面對(duì)同一件事的反應(yīng)、處理方式都不一樣，這是很正常的，需要家長(zhǎng)不斷觀察，與孩子磨合，找到正常的交往之道。

家長(zhǎng)如果能科學(xué)認(rèn)識(shí)到孩子的成長(zhǎng)規(guī)律，就會(huì)在面對(duì)孩子出現(xiàn)的一些“問(wèn)題”時(shí)，明白這只是這個(gè)年齡段孩子的正常現(xiàn)象，在理解的基礎(chǔ)上給予孩子更充分的信任和更合理的引導(dǎo)。比如，家長(zhǎng)如果能了解自家孩子的特點(diǎn)以及孩子特有的成長(zhǎng)節(jié)奏，就會(huì)在發(fā)現(xiàn)孩子與別人不同，特別是在某方面不如別人時(shí)，更理性地接受這種差異，包容孩子的獨(dú)特之處，從而更加耐心地為孩子提供適宜的幫助與支持，讓孩子揚(yáng)長(zhǎng)避短，健康成長(zhǎng)。

2. 積極視角，合理期待

不管是陪寫(xiě)作業(yè)，陪孩子玩耍，還是陪孩子做其他事情，當(dāng)我們?cè)谂惆楹⒆拥倪^(guò)程中，總會(huì)有意無(wú)意形成對(duì)孩子的期待，這種期待來(lái)源于我們對(duì)孩子深深的愛(ài)，但不合理的期待卻會(huì)變成魔鬼，吞噬我們?cè)陴B(yǎng)育孩子中的耐心。期待孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)書(shū)寫(xiě)工整正確率高，期待孩子搭積木時(shí)專(zhuān)注而富有創(chuàng)造力，期待孩子爬山時(shí)不喊累不叫苦士氣高昂奮力攀登……當(dāng)這些期待沒(méi)有達(dá)成時(shí)，我們很容易失落或急躁，而如果嘗試引導(dǎo)后，孩子還是沒(méi)能達(dá)成我們的期待，可能就會(huì)使我們失去耐心。因此，在我們陪伴孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，要根據(jù)孩子的實(shí)際情況，對(duì)孩子有合理而適度的期待，并做好孩子的表現(xiàn)可能不盡如人意的心理準(zhǔn)備。在孩子沒(méi)能達(dá)成這些期待時(shí)，告訴自己這沒(méi)什么大不了的，孩子有很多試錯(cuò)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，嘗試轉(zhuǎn)換視角，積極地看到并肯定孩子的優(yōu)勢(shì)，鼓勵(lì)他繼續(xù)前行。

（三）調(diào)整自己，耐心陪伴

除了通過(guò)深入了解孩子以及從積極的視角看待孩子這兩種方式更好地接納孩子外，我們還可以通過(guò)以下行動(dòng)方式進(jìn)行自我調(diào)整，升級(jí)耐心，從而更好地陪伴孩子。

1. 主動(dòng)調(diào)整，建立積極暗示。有些家長(zhǎng)可能由于工作勞累，下班路上本就拖著疲憊的身體，再一想到回家后還要輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)，腦海中立馬就會(huì)出現(xiàn)三個(gè)字“太煩了”，而這樣的想法也會(huì)讓我們?cè)诳春⒆拥暮芏嗯e動(dòng)時(shí)都覺(jué)得不順眼。如果家長(zhǎng)能在每次陪伴孩子之前都給自己一些積極的心理暗示，“到了親子游戲時(shí)間，這半小時(shí)內(nèi)我就專(zhuān)心陪他”“一會(huì)兒要輔導(dǎo)孩子作業(yè)，我要多肯定他做得好的地方”“準(zhǔn)備和孩子溝通一件事，我要多關(guān)心他的感受，認(rèn)真聽(tīng)聽(tīng)他的想法”，通過(guò)這樣有意識(shí)的主動(dòng)調(diào)整，打破在教養(yǎng)孩子過(guò)程中不假思索的急躁與沖動(dòng)，讓自己逐漸建立新的思維方式。

2. 善于傾聽(tīng)，促進(jìn)互信理解。在教養(yǎng)孩子過(guò)程中，我們往往一聽(tīng)到自己認(rèn)為不合理的情況就會(huì)對(duì)孩子進(jìn)行指責(zé)，但有時(shí)我們并沒(méi)搞清事情真相，急躁的批評(píng)可能會(huì)帶來(lái)孩子的抵觸和逆反。因此，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)孩子可能出現(xiàn)了一些問(wèn)題時(shí)，不妨帶著“我要關(guān)心一下孩子遇到了什么事兒”“我想了解一下孩子是怎么看待的”這樣的態(tài)度去進(jìn)行詢(xún)問(wèn)，耐心聽(tīng)聽(tīng)孩子的表述，不指責(zé)不批評(píng)，多聽(tīng)少說(shuō)，多表達(dá)自己的感受和想法，不強(qiáng)迫孩子遵循自己的要求。這樣的態(tài)度和做法有助于家長(zhǎng)耐下心來(lái)，陪伴孩子共同面對(duì)成長(zhǎng)中的挑戰(zhàn)。

3. 找到同伴，相互鼓勵(lì)支持。我們會(huì)看到，孩子在學(xué)校期間和同學(xué)一起學(xué)習(xí)往往比獨(dú)自在家學(xué)習(xí)時(shí)的效率高，這就是他們互學(xué)互助的結(jié)果。如果家長(zhǎng)想要改變自己，讓自己更加耐心，也可以和家里的其他家長(zhǎng)、單位中和自己孩子年齡相仿的同事、自己的好朋友等結(jié)成對(duì)子、組成小組，寬慰彼此的挫敗與沮喪，分享自己耐心教養(yǎng)的做法以及變得更耐心后孩子的進(jìn)步，互學(xué)互長(zhǎng)，相互鼓勵(lì)，共同進(jìn)步。

孩子的教育需要家長(zhǎng)的耐心澆灌，如果我們厭棄他，長(zhǎng)期不澆水不行；如果我們很急躁，大量猛澆水也不行。作為家長(zhǎng)，我們需要帶著穩(wěn)定而平和的情緒狀態(tài)，依據(jù)孩子特有的成長(zhǎng)規(guī)律、不同的成長(zhǎng)節(jié)奏，耐下心來(lái)，為孩子選擇適宜的養(yǎng)育方式，按需澆水、定期除蟲(chóng)，并且內(nèi)心一定要堅(jiān)信，這株小苗定會(huì)長(zhǎng)成他應(yīng)有的樣子。

（果靜雅 作者單位系北京市文匯中學(xué)）

《人民教育》2023年第7期